منتده اشباح الطريق


ساعة (1)

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 34 بتاريخ 7/5/2016, 5:30 am

اعلان

تغير لغة المنتدى

ترتيب المنتدى

الساعة3

الاخبار الطريفة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

عدد زوار المنتده


    نصائح غذائية للطلاب

    شاطر
    avatar
    adlan
    الرئيس
    الرئيس

    الجنس : ذكر عدد المساهمات : 186
    نقاط : 100445
    الشكر : 1
    تاريخ التسجيل : 28/12/2009
    العمر : 38

    نصائح غذائية للطلاب

    مُساهمة من طرف adlan في 30/12/2009, 6:27 pm

    هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :
    عزيزي الطالب :
    تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:
    1. 1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .
    2. 2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .
    3. 3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .
    4. 4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..
    تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .
    قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.

    عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :
    1. 1. الوجبات السريعة .
    2. 2. المياه الغازية .
    3. 3. الدهون .
    4. 4. الحلوى .
    5. 5. السكريات المركزة .
    فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..

    عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .
    ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..
    و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .
    أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية
    و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :
    · · تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
    · · تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
    · · متنوعة .
    · · تحضّر بطريقة صحية سليمة .

      الوقت/التاريخ الآن هو 18/10/2017, 4:37 pm